खूबसूरत त्वचा के लिए आहार

आइये आज की इस पोस्ट में हम शादी होने वाली दुल्हन की चमकती खूबसूरत त्वचा के लिए आहार की जानकारी प्राप्त करेंगे।

खूबसूरत त्वचा के लिए आहार

शादी होने के 2 महीनें पहले से ही लड़कियां अपने शरीर और अपने चेहरे को सुंदर बनाए रखने के प्रयास में लग जाती है,
चेहरे को सुंदर और ग्लोइंग बनाने के लिए वह सभी प्रयासों में लग जाती है जिससे की शादी में वे सबसे अलग और खूबसूरत लगें।

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अपने आपको परफेक्ट, फिट और खूबसूरत बनाने के लिए दुल्हनों के लिए कुछ महीनें तनाव और नर्वस करने वाले हो सकते है, वह डयटिंग या फैड डाइट का साहरा लेती है जिससे की उनकी और उनके शरीर की खूबसूरती बनी रहे,
लेकिन उन्हें यह ध्यान रखना बहुत जरुरी है की शारीरिक और चेहरे की सुंदरता के लिए अच्छी डाइट बहुत जरुरी है, तभी आप एक सुंदर और चमकता चेहरा पा सकती है, अच्छा महसूस करने के लिए शरीर के लिए अच्छी डाइट बहुत जरुरी है।

आज उन शादी वाली लड़कियों की डाइट के बारे में जानकारी प्राप्त करेंगे जो चाहती है की उनकी त्वचा चमचमाती रहें।

खूबसूरत त्वचा के लिए आहार

1. थोड़ा थोड़ा खाते रहें

अपने वजन को नियंत्रित रखने के लिए यह सबसे अच्छा उपाय है, दिनभर में एक साथ ना खाएं, आप पुरे दिन में थोड़ा थोड़ा खाती रहें, अपनी दिनचर्या में फलों और सब्जियों को दिनभर में 6 से 8 बार थोड़ी थोड़ी मात्रा में खाती रहे,
जिससे आपके शरीर को प्रयाप्त डाइट भी मिलेंगी, शरीर को पूरे पोषण तत्व भी मिलेंगे और आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा।

2. डिटॉक्स

डिटॉक्स मतलब शरीर की गन्दगी को बाहर निकालना, बॉडी डिटॉक्स से खून शुद्ध होता है, अच्छी नींद आती है, पाचन संसथान दुरुस्त रहता है, हार्मोन्स संतुलित रहते है और इम्युनिटी मजबूत होती है,

इसका सीधा असर आपके शरीर और खूबसूरती पर पड़ता है, इसलिए अपने शरीर को डिटॉक्स रखने के लिए दिनभर में प्रयाप्त मात्रा में पानी पीती रहे, टमाटर, पालक, पुदीना और धनिया और फलों का जूस दिनभर में 2 बार जरूर पिए, इससे आपके शरीर की गन्दगी निकालती रहेगी, आपकी त्वचा ग्लो करेगी, शरीर स्वस्थ रहेगा और शरीर से दुर्गन्ध भी दूर होगी।

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3. प्रोटीन

अपनी डाइट में प्रोटीन जरूर शामिल करें, प्रोटीन की कमी आपके शरीर में कमजोरी और थकान लाएगी इसलिए रोजाना आपको 40 से 45 ग्राम प्रोटीन जरूर लेना चाहिए, अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी रहेगी तो इसका सीधा असर आपके मानसिक स्वास्थय पर पड़ेगा, कई बार तो इसका असर मूड स्विंग जैसी समस्या का भी होता है और इन सबका सीधा असर दुल्हन के शरीर और चेहरे पर दिखाई देता है,

इसलिए अपने शरीर में प्रोटीन की कमी ना होने दें और प्रयाप्त मात्रा में प्रोटीन लेती रहें, प्रोटीन के लिए सबसे अच्छे स्तोत्र दूध, पनीर, अंडा, मछली, दलिया और मूंगफली जैसे खाद्य प्रदार्थो से प्राप्त होता है,जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल रख सकती है।

4. कैल्शियम

कैल्शियम की कमी कमजोर हड्डियां, कमजोर मांसपेशियां, थकावट, रूखी त्वचा, मोटे बाल और कमजोर नाखूनों की परेशानी देते है, इसलिए शादी होने वाली दुल्हन को अपने शरीर में कभी भी कैल्शियम की कमी नहीं होने देनी चाहिए।

5. संतरे का जूस और नींबू पानी

विटामिन C से भरपूर संतरे का जूस और नींबू पानी चेहरे की ग्लोइंग त्वचा और खूबसूरती के लिए बहुत अच्छे स्त्रोत है, यह शरीर के पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखते है, इसलिए अपने चेहरे को स्वस्थ और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए रोज संतरे का जूस और नींबू पानी को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

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6. प्रोसेस्ड फ़ूड

शादी होने वाली दुल्हनों को रिफाइंड फ़ूड, मैदा, पास्ता, डिब्बा बंद चीजें, बर्गर, पैटीस आदि जैसे खाद्य प्रदार्थो से एकदम दूर रहना चाहिए, प्रोसेस्ड फ़ूड दुल्हन की सेहत ख़राब कर सकता है, शरीर को फूला सकता है और खासकर चेहरे की त्वचा में मोटापन ला सकता है, कील-मुहासों और पिंपल्स की समस्या उत्पन्न कर सकता है,
इसलिए दुल्हनों को अपनेआप को प्रोसेस्ड फ़ूड से एकदम दूर रखना चाहिए।

7. त्वचा के लिए लो फैट डाइट

अपने चेहरे की सुंदरता और ग्लो बनाए रखने के लिए दुल्हन को लो फैट डाइट को शामिल रखना चाहिए, खाने में कम तेल का इस्तेमाल करें, अधिक तेल और वसा वाले भोजन से दूर रहें।

8. लो फैट डाइट चार्ट

  • सुबह 7 बजे संतरे का जूस या 1 गिलसा नींबू पानी।
  • सुबह नाश्ते में फल,पपीता, 1 गिलास दूध, 5 बादाम, ब्रेड, अंडा, पनीर लें।
  • दोपहर के खाने में सब्जियां, चिकन/मछली, सूप, चावल/रोटी और ताजे फलों का रस लें।
  • शाम को 1 कप ग्रीन टी, और सब्जियों का रस ले सकती है।
  • रात के खाने में हरी सब्जी/चिकन, रोटी, 1 गिलास दूध लें।

यह डाइट एक साधारण तौर पर बताई गई है, सही डाइट चार्ट प्लान के लिए त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें, क्योंकि डाइट आपकी उम्र और शारीरिक बनावट के अनुसार अलग अलग हो सकती है।

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