चेहरे पर ग्लो कैसे लाएं घरेलू उपाय

सुंदरता के साथ साथ चेहरे पर ग्लो होना भी बहुत जरुरी है, बगैर ग्लो के चेहरा बुझा बुझा सा लगता है और हमारी सुंदरता को भी काम करता है, आइये इस लेख में जानकारी प्राप्त करते है की कैसे आप अपने चेहरे के ग्लो को बनाये रख सकती है।

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बेदाग,सुंदर,चमकदार त्वचा

जब हम दूसरे व्यक्तियों के बेदाग, सुंदर और चमकदार चेहरे को देखते है तो हमारे मन में भी ये ख्याल आता है की काश हमारा चेहरा भी उसकी तरह खूबसूरत और चमकदार होता,
कोई भी नहीं चाहता है की उसका चेहरा रुखा, बेजान, दाग धब्बों वाला, मुँहासे या झुर्रियों या ढला हुआ हो,

तो आप परेशान ना हो, आप भी एक खूबसूरत और चमकदार चेहरा पा सकते है, लेकिन इसके लिए बस आपको कुछ बातों का ख्याल रखना होगा, अपनी रोजमर्रा में केवल कुछ समय अपने चेहरे की त्वचा को लेकर ध्यान रखने योग्य बातों का पालन करना होगा।

आइये आज की इस पोस्ट में हम ऐसी ही कुछ बातों को जानेंगे, जिन्हें फॉलो करके हम भी बेदाग, सुंदर, चमकदार और खूबसूरत चेहरा पा सकते है।

1. रोजाना पौष्टिक भोजन ले,
2. तले हुए भोजन और जंक फ़ूड से बचे,
3. ताजी सब्जियां, फल और दूध शामिल करें,
4. धूप से बचें,
5. 10 से 12 गिलास पानी रोज पिए,
6. चेहरे की त्वचा की रोज साफसफाई करें,
7. अपने दैनिक जीवन में मैडिटेशन और योग को शामिल करें,
8. तनाव को अपने से बिलकुल दूर रखे,
9. जल्दी सोये और रोज 8 घंटे की नींद लें

पौष्टिक भोजन

पौष्टिक भोजन शरीर और हमारी सुंदरता के लिए बहुत जरुरी है, क्योंकि आहार ही है जो हमारे शरीर को स्वस्थ रख सकता है, जब हमारा शरीर स्वस्थ रहेगा तो निश्चित ही इसका असर हमारे चेहरे की त्वचा पर भी दिखाई देगा,

खूबसूरत और चमकदार त्वचा के लिए न्यूट्रिएंट्स और विटामिन्स की जरुरत पड़ती ही है, जो की आपको एक पौष्टिक भोजन से ही प्राप्त हो सकते है,

चमकदार त्वचा पाने के लिए आप मछली, ड्राई फ़ूड, नींबू, टमाटर, ब्रोकली, संतरा, अनार, पपीता, गाजर, नारियल पानी जैसी चीजों को अपने जीवन में शामिल करें,
इन सभी में विटामिन ‘C’ की बहुत अच्छी मात्रा पाई जाती है, विटामिन ‘C’ से हमारा चेहरा साफ और चमकदार बना रहता है, दाग धब्बें और झुर्रियाँ नहीं पड़ती।

इसके आलावा विटामिन ‘C’ हमारे शरीर में कोलोजन प्रोटीन को बनने में भी मदद करता है, कोलोजन प्रोटीन हमारे चेहरे की सुंदरता और चमक को बनाये रखने के लिए बहुत जरुरी होता है।

चेहरे पर ग्लो कैसे लाएं — Image by Alexandr Ivanov from Pixabay

तला भोजन और जंक फ़ूड

आजकल तला भोजन और जंक फ़ूड का चटकारे लगाकर खाना और रोज बाहर जाकर खाने का खूब चलन चल निकला है, और इसे खाने में बहुत स्वाद भी आता है, लेकिन यह आपके शरीर और सुंदरता के लिए कितना नुकसानदायक है, इस बात पर कोई ध्यान नहीं देता,

तला भोजन और जंक फ़ूड वसा, एसिडिटी और पेट की बीमारियों को बढ़ाता है, कोलोजन प्रोटीन को नुकसान पहुंचाता है, जिसका सीधा असर चेहरे की त्वचा पर पड़ता है, दाग धब्बें, मुंहासे पड़ने शुरू हो जाते है, त्वचा मोटी होने लगती है, महीन रेखाएं उभरनी शुरू हो जाती है, चेहरा धीरे धीरे रुखा पड़ना शुरू हो जाता है,

तला भोजन और जंक फ़ूड चेहरे की सुंदरता के लिए अत्यंत हानिकारक है, अगर आप अपने चेहरे को खूबसूरत और चमकदार बनाये रखना चाहते है तो आपको तले भोजन और जंक फ़ूड से दूर रहना होगा।

फल, दूध और ताजी सब्जियां

फल, दूध और ताजी सब्जियों के सेवन से आपको एक ऐसा खूबसूरत और दमकता हुआ चेहरा प्राप्त होता है, जिसमें आपको मेक उप की भी जरुरत नहीं पड़ती, आपकी स्किन ग्लो करती रहती है,

फल, दूध और ताजी सब्जियों के सेवन के हमारे शरीर के लिए जरुरी विटामिन, खनिज और फाइटोकैमिकल्स की जरूरतें पूरी होती है, जो की हमारे चेहरे के नेचुरल निखार के लिए बहुत जरुरी होते है,
इनके सेवन से हमारी त्वचा का ग्लो बना रहता है और हमारी त्वचा जवान बनी रहती है।

10 से 12 गिलास पानी रोज पिए

पानी हमारी सुंदरता में बहुत अहम भूमिका निभाता है, प्रयाप्त मात्रा में पानी पीने से हमारे शरीर के टॉक्सिन्स और गन्दगी बाहर निकल जाती है, जिससे त्वचा की गन्दगी साफ़ हो जाती है,
पानी पिने से और हमारे चेहरे की त्वचा की नमी बानी रहती है, जिससे त्वचा में रूखापन नहीं होता, झुर्रियाँ नहीं पड़ती और ना ही गन्दगी की वजय से मुंहासे होते है।

चेहरे की त्वचा की रोज साफसफाई करें

अगर आपको सुन्दर और ग्लोइंग स्किन चाहिए तो यह जरुरी हो जाता है की आप अपनी स्किन की बराबर देखभाल करें और चेहरे की त्वचा की रोज साफसफाई करें,

जब भी कही बाहर प्रदूषित वातावरण में जाती है, तो बहुत सी गंदगी आपके रोम छिद्रों के अंदर समां जाती है, जो की साधारण तरह से चेहरा धोने से रोम छिद्रों की सफाई नहीं हो पाती,
इसलिए यह जरुरी हो जाता है की जब भी आप बाहर से आये तो सबसे पहले तो अपना मेक उप किसी अच्छी कंपनी के क्लींजिंग मिल्क से अच्छी तरह से साफ कर ले, और उसके बाद कोई अच्छी मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाए,

ऐसे ही रोज रात को भी अपनी स्किन को क्लींजिंग करके कोई अच्छी नाईट क्रीम करें,
ऐसा आपको दिन में 2 बार, एक सुबह और एक रात को सोते समय जरूर करना चाहिए, आप खुद देखेंगे की अगर आप अपनी स्किन की सफाई रखेंगे तो आपकी स्किन साफ सुथरी, मुलायम और चमकदार बनी रहेगी।

अपने दैनिक जीवन में मैडिटेशन और योग को शामिल करें

नियमित रूप से मैडिटेशन, योग या एक्सरसाइज करने से भी शरीर स्वस्थ और खूबसूरत बना रहता है, एक तो शरीर की गन्दगी पसीने से बाहर निकल जाती है,

दूसरा शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बहुत अच्छा बना रहता है, और हमारा शरीर मैडिटेशन, योग या एक्सरसाइज करने से थकता भी है, जिससे नींद बहुत अच्छी आती है,

अच्छी नींद, शरीर की गन्दगी बाहर निकलना, और अच्छा ब्लड सर्कुलेशन आपके चेहरे की त्वचा को स्वस्थ रखने में बहुत मददगार होता है, और आपके चेहरे की सुंदरता बनी रहती है।

तनाव को अपने से बिलकुल दूर रखे

ढला हुआ चेहरा, काले घेरे, मुँहासे-फुंसिया, रुखा बेजान चेहरा, झुर्रीदार चेहरा यह सब तनाव भरे चेहरे की निशानियां है,

तनाव एक बहुत बड़ा कारण है आपके चेहरे की बदसूरती का, जब भी आप तनाव में रहते है, चाहे वह पारिवारिक हो या कामकाजी तनाव, या निजी तनाव हो, तब ऐसे में हमारा शरीर ऐसे हार्मोन्स का निर्माण करना शुरू कर देता है, जो हमारी स्किन के लिए हानिकारक होते है,

यह हानिकार हार्मोन्स हमारे चेहरे की स्किन को नुकसान पहुँचाना शुरू कर देते है, और हमारे सामने इसका नतीजा ढला हुआ चेहरा, काले घेरे, मुँहासे-फुंसिया, रुखा बेजान चेहरा, झुर्रीदार चेहरा के रूप में हमारे सामने आता है।

इसलिए अगर आपको अपने चेहरे की परवाह है, और आप अपने चेहरे को खूबसूरत रखना चाहते है तो आपको तनाव से दूर रहना होगा।

जल्दी सोये और रोज 8 घंटे की नींद लें

स्वस्थ शरीर और खूबसूरत त्वचा के लिए पर्याप्त नींद भी बहुत जरुरी है, अगर आपका शरीर और आंखे अधूरी नींद की वजय से थकी रहेगी तो त्वचा अधिक तेल का उत्पादन करना शुरू कर देती है, जो चेहरे के लिए हानिकारक तत्वों का निर्माण शुरू कर देती है,
इस वजय से चेहरे पर झाईया, काले घेरे और महीन रेखाएं उभरने लगती है, और चेहरे की सुंदरता को बिगड़ना शुरू कर देती है।

इसलिए जल्दी सोये और रोज 8 घंटे की नींद लें ताकि आपका शरीर और आंखे तरोताजा रहें और आपकी त्वचा स्वस्थ बनी रहे।

धूप से बचें

सूरज की हानिकारक किरणें हमारी त्वचा की ऊपरी परत को बहुत नुकसान पहुंचाती है, इसलिए यह बहुत जरुरी है की जब भी आप कही बाहर जाये तो कोई अच्छी सनस्क्रीन लगाकर ही धूप में निकले,
नहीं तो सूरज की हानिकारक किरणे आपकी त्वचा को काला कर देंगी और ाकि तरह के स्किन इन्फेक्शन्स होने का भी खतरा रहता है,

चाहे गर्मी हो या सर्दी या चाहे बादल ही क्यों ना हो, या बेशक आप ऑफिस में ही क्यों न बैठे हो, हमेशा बाहर निकलते वक्त सनस्क्रीन लगाकर ही निकलें।

चेहरे पर ग्लो के लिए अन्य उपयोगी उपाय

नींबू पानी

विटामिन C चेहरे की सुंदरता के लिए बहुत कारगर होता है, चेहरे पर ग्लो लेन के लिए आपको मार्किट में बहुत से विटामिन C के सीरम उपलब्ध हो जायेंगे,
लेकिन आप विटामिन C की भरपूर मात्रा सीधे नींबू से भी ले सकती है जो की अधिक लाभकारी रहेगा,

सुबह उठने के बाद एक गिलास कुनकुने पानी में 1 नींबू को निचोड़ कर रोजाना नियमित लेती रहे, इससे आपकी त्वचा को विटामिन C मिलेगा और आपकी त्वचा ग्लो करने लगेगी।

पानी

आपकी खूबसूरती और ग्लोइंग त्वचा के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिए, पानी आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखता है,
जिससे की आपके चेहरे में नमी बानी रहती है, चेहरे की नमी और ग्लो को बनाये रखने के लिए चेहरा कभी भी ड्राई नहीं होना चाहिए, नहीं तो चेहरा बेजान, बुझा हुआ और दाग-धब्बों वाला हो जायेगा,
पानी हमारे चेहरे की त्वचा को शुष्क(ड्राई) नहीं होने देता और हमारे चेहरे की चमक और ग्लो को बनाये रखता है।

फेस वाश

हमारे चेहरे के ग्लो को बनाए रखने में फेस वाश भी अच्छी भूमिका निभाता है, फेस वाश हमारे चेहरे और रोमछिद्रों में जमा गन्दगी और तेल को साफ क्र देता है, यह गन्दगी और तेल हमारे चेहरे की चमक को ख़राब करते है, यहाँ तक की दाग-धब्बें और महीन रेखाएं भी ला सकते है,
इसलिए अगर आप दिन में 2 बार किसी अच्छी कंपनी का हर्बल फेस वाश इस्तेमाल करती है तो यह आपके चेहरे के अंदर समाई हुई गन्दगी और तेल को पूरी तरह से साफ कर देता है और आपकी त्वचा को साफ, मुलायम और ग्लोइंग रखने में मदद करता है।

सनस्क्रीन और मॉइस्चराइजर

सनस्क्रीन और मॉइस्चराइजर भी आपकी त्वचा का ग्लो बनाये रखने में बहुत सहायक होते है, जब भी आप बाहर निकलती है तो किसी अच्छी कंपनी की सनस्क्रीन लगा कर ही निकले,
सनस्क्रीन आपकी त्वचा का किसी सुरक्षा ढाल की तरह काम करती है, सूर्य की अति हानिकारक किरणे आपके चेहरे की ऊपरी त्वचा को बुरी तरह से झुलसा देती है, चेहरे की ऊपरी त्वचा काली पड़ जाती है और सीधे आपका ग्लो ख़त्म हो जाता है,

इसलिए जब भी आप बहार निकले चाहे धूप हो या ना हो, लेकिन बाहर का वातावरण आपकी त्वचा को सीधे नुकसान पहुँचता है, इसलिए सदैव सनस्क्रीन का प्रयोग करती रहे,

घर में रहने से मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल भी बराबर करती रहें, मॉइस्चराइजर आपकी त्वचा को नर्म और मुलायम बनाये रखता है, इसलिए अपनी त्वचा के ग्लो को बरक़रार के लिए सदा अच्छे हर्बल सनस्क्रीन और मॉइस्चराइजर का उपयोग करती रहे।

फेस स्क्रब

फेस स्क्रब आपकी वो ऊपरी त्वचा को ख़राब हो जाती है और आपके चेहरे की चमक को कम करती है, उसे हटाने में बहुत सहायक होता है,
नियमित फेस स्क्रब आपके चेहरे की मृत कोशिकाओं और डार्क पैच को हटाने में बहुत मदद करता है, इसलिए चेहरे का ग्लो बनाये रखने में फेस स्क्रब भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

तो यह कुछ ऐसी जरुरी बातें है, जिनका पालन करना बहुत मुश्किल नहीं है, छोटे छोटे से tips है, जिन्हे follow करके हम अपन चेहरे को बेदाग,सुंदर,चमकदार और खूबसूरत बनाये रख सकते है। धन्यवाद !