1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार-चमकदार त्वचा

हर व्यक्ति सुंदर और चमकदार त्वचा की चाहत तो रखता है लेकिन वह रोजमर्रा की कुछ जरूरी बातों को नजरअंदाज करता है, जिसका सीधा असर उसकी खूबसूरती पर पड़ता है, आइये आज की इस पोस्ट में हम यही जानकारी प्राप्त करेंगे 1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार-चमकदार त्वचा कैसे प्राप्त करें।

चेहरे की झुर्रियां हटाने के लिए क्या खाना चाहिए

1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार-चमकदार त्वचा

अगर सुंदरता साधारण है लेकिन त्वचा चमकदार और चिकनी है तब भी आकर्षण गजब का रहता है, वही आगे चेहरा सुन्दर है और चेहरे पर चमक और ग्लो नहीं है तो चेहरा बिलकुल बेकार दिखता है। अगर आप भी चेहरे पर ग्लो और चमक लाना चाहती है तो मात्र 1 से 2 हफ्तों में खास आहार और देखभाल से अपने चेहरे पर गजब की चमक ला सकती है। आपको अपनी रोजमर्रा के जीवन में ऐसे फूड्स शामिल करने होंगे जो आपके चेहरे पर ग्लो लाये।

  • टमाटर
  • खीरा
  • ग्रीन टी
  • अनार
  • करेला
  • लौकी
  • दही
  • गाजर
  • ब्रोकली
  • मछली
  • कीवी
  • संतरा
  • मौसम्बी
  • आंवला
  • खट्टे फल
  • डॉयफ्रूट्स

सुंदर और चमकदार त्वचा किसे नहीं चाहिए, अगर आप अपनी दिनचर्या में थोड़ा भी समय अपने चेहरे को देती है, स्वस्थ आहार, खान-पान और पर्याप्त पानी शामिल रखती है तो आप अपनी त्वचा को आसानी से सुंदर और चमकदार बना सकती है।
आइये जानते है कुछ ऐसे जरूरी टिप्स जिनका पालन करके आप अपनी त्वचा को सुंदर और चमकदार बनाये रख सकती है।

सनस्क्रीन का प्रयोग

सूर्य की हानिकारक किरणों और प्रदूषित वातावरण का हमारे चेहरे की त्वचा पर अत्यधिक बुरा प्रभाव पड़ता है, यह हमारी त्वचा को बहुत क्षति पहुँचाते है और हमारे चेहरे को समय से पहले बूढ़ा या त्वचा पर झुर्रियों को ला देते है,
इसलिए अपने चेहरे की सुरक्षा के लिए रोज सनस्क्रीन का प्रयोग अति आवशयक होता है, आजकल की एडवांस सनस्क्रीन नै केवल हमारी त्वचा को सुरक्षित रखती है बल्कि उसे हाइड्रेट और मॉइस्चराइज भी रखती है।

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मॉइस्चराइज़र का प्रयोग

दिनभर के वातावरण, धूल-धक्कड़ आदि से हमारे चेहरे की त्वचा सूखी और बेजान हो सकती है, जो चेहरे पर डग-धब्बों, झुर्रियों और झाईयों का कारण बनती है, अपने चेहरे की नमी को बनाये रखने और हाइड्रेट रखने के लिए हमें दिन में 2 बार मॉइस्चराइज़र का उपयोग जरूर करना चाहिए,
मॉइस्चराइज़र हमरे चेहरे की त्वचा को हाइड्रेट रखता है और चेहरे में नमी बनाये रखता है जिससे त्वचा रूखी नही पड़ती।

एक्सफोलिएट करना

सबसे पहले तो यह जान लें की एक्सफोलिएट क्या होता है, एक्सफोलिएट का मतलब होता है चेहरे ऊपरी मृत और बेजान त्वचा को स्क्रबिंग द्वारा हटाना, एक्सफोलिएशन आपके चेहरे की ऊपरी परत से गन्दगी और मृत कोशिकाओं हटाना होता है,

हर 30 दिनों में त्वचा के ऊपर गन्दगी और मृत कोशिकाओं आ ही जाती है, यह मृत कोशिकाएं और गन्दगी आपकी त्वचा पर रूखापन, दाग-धब्बें, झुर्रियाँ उत्पन्न करती है, जिन्हें हटाना बहुत जरुरी होता है, एक्सफोलिएशन आपकी इन्हीं मृत कोशिकाएं और गन्दगी को हटाकर चेहरे की त्वचा को सुन्दर, मुलायम और चमकदार बनाता है,

एक्सफोलिएशन के बाद आप को स्किन केयर प्रोडक्ट्स, फेस पैक, घरेलु उपाय आदि इस्तेमाल करती है वे आपकी त्वचा में पूरी तरह से समां जाते है जिससे आपकी त्वचा को इनका बहुत अच्छा लाभ और परिणाम मिलता है।
एक्सफोलिएशन करते समय यह सावधानी जरूर रखें को बहुत जोर से अपने चेहरे को ना रगड़े, हल्के हाथो से धीरे धीरे अपने चेहरे की मालिश करे,
एक्सफोलिएशन करने के बाद किसी अच्छे मॉइस्चराइज़र को अपने चेहरे पर लगाए।

अपने चेहरे की गन्दगी और मृत कोशिकाओं को हटाने और सुंदरता को बढ़ाने के लिए आपको हार महीने 2 से 3 बार एक्सफोलिएशन करना चाहिए।

खानपान

चहरे की बाहरी देखभाल के साथ साथ अच्छा खानपान भी बहुत जरुरी होता है, आपका शरीर अंदरूनी तौर पर भी स्वस्थ रहना चाहिए, जिससे आपका शरीर अंदर से पोषित रहे जिसका सीधा असर आपके चेहरे और सुंदरता पर पड़ता है,

हरी साब्जियां, एंटीऑक्सिडेंट फूड्स और फल, विटामिन सी युक्त फल और सब्जियां, ओमेगा -3 फैटी एसिड, फाइबर से भरपूर खाद्य प्रदार्थ, मछली, ड्राई फ्रूट्स, बादाम, अखरोट, पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फ़ल आदि जैसे खाद्य प्रदार्थो को अपने जीवन में शामिल रखें जिससे आपकी सेहत पोषित और स्वस्थ रहे और इसका सीधा असर आपकी सुंदरता, चेहरे की चमक पर पड़ता है, आपकी त्वचा लंबे समय तक जवान बनी रहती है और ग्लोइंग बनी रहती है।

भरपूर पानी का सेवन

सुंदरता और ग्लो बनाये रखने के लिए बॉडी का डेटॉक्स रहना भी बहुत जरुरी होता है, बॉडी के डेटॉक्स रहने से शरीर के सारे हनिकारक प्रदार्थ बाहर हो जाते है, शुद्ध खून हमारे चेहरे को सुंदरता और ग्लो को बनाये रखता है और पानी इसमें बहुत अच्छा रोल निभाता है,
अगर आप दिन भर में प्रयाप्त मात्रा में पानी यानी की दिनभर में 8 से 10 गिलास पानी पीते है तो आपकी बॉडी हाइड्रेट रहती है और शरीर की गन्दगी भी बाहर निकल जाती है जिससे आपकी सुंदरता और जवानी बनी रहती है।

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नियमित व्यायाम

नियमित व्यायाम आपके शरीर की जकड़न को दूर करता है, नसें सीधी रहती है जिससे उनमें खून का बहाव दुरुस्त रहता है, नियमित व्यायाम से आपको पसीना आता है यह पसीना आपके शरीर की गन्दगी को बाहर कर देता है और साथ ही आपका शरीर ऑक्सीजन भी बहुत अच्छे तरीके से लेता है,
नियमित व्यायाम से शुद्ध और साफसुथरा शरीर आपकी सुंदरता और जवानी को बरक़रार रखने में बहुत अहम भूमिका निभाता है, इसलिए अगर रोज नहीं तो कम से कम सप्ताह में तीन बार 30 मिनट व्यायाम जरूर करें।

पर्याप्त नींद और तनाव

अनिंद्रा और तनाव आपकी खूबसूरती में बाधा उत्पन्न करती है, अगर आप 8 घंटे की नींद नहीं लेती है तो आपके चेहरे पर झुर्रियां, झाईयां और आँखों के निचे काले घेरे आ जायेंगे, चेहरे की सुंदरता के बिगड़ने का यह बहुत बड़ा कारण है,
इसलिए अगर आप चाहते है की आपकी सुंदरता और त्वचा का ग्लो बना रहे तो आप तनाव से दूर रहे और रोज 8 घंटे की नींद जरूर लें।

तो अपने आज के इस लेख “सुंदर और चमकदार त्वचा कैसे प्राप्त करें” में जाना की कैसे कुछ जरुरी टिप्स का पालन करते हुए आप अपनी सुंदरता, जवानी और चेहरे की चमक को बरक़रार रख सकती है।
धन्यवाद!

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